嘴唇总是出现破皮的状况，有时候看镜子，发现自己嘴唇毫无血色，整个人看起来也沧桑了不少。

其实嘴唇的状况和我们整体的身体健康息息相关，嘴唇无论是发白、发黑还是容易破皮，不仅视觉上容易造成疲累黯淡的印象，更暗示着我们内在的不均衡。

今天来聊聊怎么从养生的角度，养出饱满水润的美唇，另外也教大家做一款简单又好喝的「黑木耳美唇露」，一起把做法笔记下来吧！

你的嘴唇，属于下面哪一种类型呢？

个人嘴唇的状态，暗示了整体的健康情形。中医看嘴唇看的是两个地方，第一是唇色，第二则是嘴唇的样貌，例如脱皮、饱满或肿胀等等，而健康的嘴唇，应该是呈现淡粉红色，外观饱满无脱皮现象。

如果嘴唇出现以下这些情形，记得要多留点心：

#1唇色偏澹，较无血色

多为气血亏虚型，通常比较怕冷、有可能会伴随疲倦，有些贫血严重者可能会有类似的唇色，女生可能伴随月经量少、经色偏淡等状况。

#2唇色红绦

这种很红的嘴唇多半是在急性感染期，例如感冒高烧的时期容易出现，多出现在急性传染病。

#3唇色深红

体质容易有内热，这种体质多数容易上火，可能容易伴随口干、便祕等体质。

#4唇色偏紫

多有瘀象，多发生于气血循环较差，喜欢熬夜、饮食油腻，少运动等族群，若为女生容易月经来伴随血块，有些有痛经等问题，有些心血管疾病患者唇色也会有偏紫的状况，若长期偏紫要注意家族慢性病史，并留意自己的血糖、胆固醇等。

#5天冷唇黑

有一种体质是天气一冷，唇色就发黑的人，这一种多为阳虚体质，末梢循环比较差，通常非常怕冷，排便也容易腹泻或是不成形，身体的动能比较不足。

#6嘴唇脱皮

除了因唇炎造成的脱皮，一般的嘴唇干裂多由于体内水分或阴不足所造成，多吃一些滋阴的食物会有帮助。

养出美唇，富含营养的「黑木耳」是首选食物

想要让唇色自然绽放漂亮光泽，重点就是：维持气血的运行顺畅。

减少压力、适度补充水分与充足营养，并且摄取富含B2与维他命C的食物，不仅能帮助提升整体健康，也能使我们养出丰润的美唇。

说到富含B2的食物，黑木耳绝对是首选。第一黑木耳本身富含B2，同时还有纤维可以帮助肠道健康与顺畅，另外可以改善心血管的健康，同时补血，是维持唇色的最佳选择。

黑木耳桂圆美唇露

利用黑木耳本身的营养价值、还有补血护心的功效，可以改善血瘀的状态，搭配黄芪补气推动，佐以桂圆补血，是很适合希望有美唇的朋友长期饮用的一道饮品喔！

材料：黑木耳一大片、黄芪1钱、桂圆2钱、枸杞3钱、水cc。

做法：

1.黑木耳放入调理机打碎。

2.将打碎的黑木耳、黄芪、桂圆、水等放入锅内煮20分钟，最后撒上枸杞焖一会儿即可。

带有透明的胶质，黑木耳吃起来脆脆的，口感非常好，而桂圆与枸杞则增添了含蓄又自然的甜味，与黑木耳露十分搭配。

平常用这5件事情照顾自己，自然而然就能养出美唇

养生是一种习惯，而非临时抱佛脚的补救。想要养出自然的美唇，透散健康饱满的气质，就必须在日常生活中好好照顾自己。除了饮用黑木耳露之外，以下5个好习惯，也能帮助我们养出丰润的双唇：

#1巩固脾胃之气：饮食营养要充足

上嘴唇属胃，下嘴唇属脾，第一饮食营养要充足，脾胃功能运作健全，就能将吃进去的食物精微输布到末梢，化生成气血，唇色自然好。

#2改善血瘀体质：避免压力或熬夜

气血充盈循环也不可忽视：除了该有的营养摄取以外，当我们经脉运行受阻，意思就是当我们的营养运送无法顺利地运送，即使吃再多的营养素，唇色也不会好，这就是唇色偏紫的人的状况，这有几个改善方式，第一运动，第二避免压力或是熬夜，压力及熬夜也会导致气血运行受阻，容易产生血瘀体质。

#3让代谢更加顺畅：避免反式脂肪

有些油脂容易造成身体代谢变慢，久了就容易造成血瘀的发生，因此摄取好油就相对重要。

#4维持身体代谢：适度补充水分

适度补充水分是维持身体代谢重要关键，同时也能避免便秘导致肠胃问题，排便顺畅，水分充足，更有助于维持好的唇色。

#5避免嘴唇发炎：多摄取含B2与维他命C的食物

如果是嘴唇容易发炎，例如脱皮等，可以多摄取含B2的香菇、黑木耳，维他命C的芭乐、柑橘类等。

#健康养生#