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“立，建始也” 表示冬季自此开始 “冬，即终了” 表示农作物收割后要收藏起来 于是立冬便作为冬季的开始立冬11月8日 今年第19个节气立冬明明感觉秋天才刚来结果一转眼已经入冬了大家加绒裤、羽绒服、雪地靴都安排上了吗？ 降温+下雨+超凶冷空气要来了...不信，你看 ▼ 天气预报显示明天有中雨 明后天还有4-5级大风▼ 13日最低气温降达到-7℃▼ 立冬有三候一候“水始冰”：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。 二候“地始冻”：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。三候“雉入大水为蜃”：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。 话说 有些人把“立冬”和“冬至” 傻傻分不清，为什么呢？ 因为两个节气都需要进补 都是需要吃饺子的... 今 日 立 冬 ， 吃 饺 子 ！ 有俗语说，“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。除了吃饺子，别忘了吃这些立冬后就意味着今年的冬季正式来临草木凋零，蛰虫休眠人类虽没有冬眠之说但民间却有立冬补冬的习俗有谚语称，“立冬补冬，补嘴空”。认为此时进行食补，可补充元气抵御冬天的严寒。饮食上应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。那我们具体应该怎么补要吃些什么才能成功的“贴膘”让我们度过寒冷的冬天呢1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。 2.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 3.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 4.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 现在大家都很注重养生毕竟身体好才能挣更多钱那立冬之后我们要怎么保养身体小新来给大家支几招立冬需注意保持空气流通 冬季，人们习惯把门窗紧闭，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物和消化道消除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人们在这样的环境中，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状。 另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。 加强锻炼 冬季，天气寒冷，身体抵抗能力会有所下降，所以一定要抽出时间进行锻炼，增强体质，防止生病。 注意起居 立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，过早起床外出，会使身体受害。调节心态 冬天比较冷，做事常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，容易产生懒惰的心理。所以要学会调节自己心态，积极向上，遇到不开心的事情要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状态。 背部保暖 冬季由于自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损伤人体的阳气。而背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日一定要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。 天气愈发寒冷“滋阴潜阳、少食生冷”记得把这些“养生秘籍”告诉身边爱你和你爱的人本期编辑：小管子 来源:唐山热力官方平台等网络综合整理北京那里看白癜风好拉萨治疗白癜风的医院 |
