#夏方养生指南#

时光荏苒，岁月如梭。一转眼你已经离18岁好远，看着身边小姑娘那娇柔的脸庞，不由感叹：年轻就是好，满脸都是胶原蛋白啊！人体老化是一条无法逆向行驶的单行道，聪明的女人却可以让它延速缓行，变成大家眼中的“冻龄女神”。

对于女性而言最怕的无非就是衰老、疾病，年轻的时候身体素质比较好，看起来更加年轻有活力，自然会更加有信心。随着年龄的不断增长，身体各项机能大不如前，而且人在过了35岁之后，衰老速度也会加快，此时一定要注意养生。

建议大家多吃一些富含胶原蛋白的食物，多做一些愉悦身心的事情，才能增强自身抵抗力和免疫力，不仅可以预防疾病，还能让你看起来比同年人更显年轻。

01女人不想老得快，建议多吃这3样食物，富含胶原蛋白，提高免疫力

1.海参

研究发现，海参具有很强的生血、补血、抗凝血的滋养功效，能够促进体内新陈代谢、促进血液流动，是女性保持青春、延缓衰老，特别是贫血、乏力、神经衰弱之女性的理想滋补食品。

另外，不仅能补充女士所需的各种营养，满足正常生理功能的需要，预防各种疾病的发生。

2.猪皮

经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用，因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，而且养颜美容，使皮肤光滑，有弹性有光泽。

3.银耳

银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处。

事实上，抗衰越早越好，因为世间没有灵丹妙药助你长生不老，唯有年轻时积极保养，才是破解衰老的不二法门。除了多吃一些富含胶原蛋白的食物之外，养成良好生活习惯的生活习惯也很重要！

02女人怎么抗衰老？

第一，需要保持平和阳光的心态，好的心态会使女性的内分泌情况保持稳定状态，促使女性保持良好的气色状态；

第二，女性朋友应养成运动的良好习惯，不要久坐久卧，需要进行适当的运动，来适当从食物中吸收的能量。经常运动可以加速人体的新陈代谢，同时可以促进皮肤的呼吸，使肌肉皮肤组织更有弹性，同时也能促进心肺功能的健康，有利于机体组织机能的稳定，对于延缓女性衰老有很大帮助；

第三，注意调整睡眠，避免因为睡眠不足，耗伤精血引起早衰的情况，此外女性抗衰老也要注意饮食上不要吃得太多，导致机体代谢功能出现负担，或是引起脂肪堆积乃至疾病的发生。

小贴士：随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，尤其是绝经后的女性随着身体内的激素水平发生改变会更大程度加速衰老，这个时期需更加注意保持心态平和和饮食规律。