我们的皮肤不仅要外调，内养也是非常重要的，吃出来的美丽才是最健康的，那么冬季吃什么美容养颜呢？其实在我们的生活中有很多天然的食物都会让我们越吃越美，下面一起来看看吧！

洋葱洋葱中富含维生素C和尼克酸，这些成分可促进肌肤表皮对氧的吸收，能帮助修复肌肤，增强肌肤的再生能力。经常食用，可使肌肤丰润有弹性，散发迷人光泽。

冬瓜冬瓜是人尽皆知的减肥美容的佳品。《本草纲目》上也说过，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有的成分，能加速人体新陈代谢，还可阻止糖类转化成脂肪，保持我们苗条的身材。

鲜枣鲜枣中含丰富的维生素C，维生素一种有效的抗氧化剂，能抑制皮肤黑色素的形成，减少色斑的出现，使皮肤白皙透亮。此外，新鲜的红枣中还含有丰富的铁类，常食能使肌肤散发红润光泽。

桑葚桑葚是由桑树上结成的果实，其营养价值非常的丰富，含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、延年益寿的功效。不仅如此，还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞的衰老。

苹果俗话说每日一苹果，医生远离我，可见苹果给我们人体带来的好处，苹果中含丰富的胡萝卜素、维生素B，和C，还含有较多的镁，能消除脸部黄褐斑、蝴蝶斑等，使皮肤红润有光泽，苹果还具有促进消化的作用，可改善便秘。

海带海带中富含铁元素，可帮助调节我们的起诉，经常食用，可使人肤色红润，丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，延缓衰老效果非常好。

核桃：可秀甲核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

巧克力：怡情巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

牛肉干：富含蛋白质牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

乳饮料：有营养乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一

柑橘：富含维生素C柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

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